Liikuntaa aikuisille
Aikuisten liikuntaan kannustaminen toteutetaan liikuntapalveluissa tarjoamalla liikuntaa aloitteleville aikuisille liikuntaryhmiä ja erilaisia omaa harrastusta tukevia kursseja, kuten uintitekniikkakursseja. Lisäksi säännöllisesti järjestetään erilaisia liikunta- ja kuntotestaustapahtumia.
Ohjattu liikunta Keskustan uimahallissa 2.9.-15.12.2024
Kertamaksulliset liikuntaryhmät, Keskustan uimahalli
Maanantai:
klo 7.00-7.30 Vesitreeni, reipas, iso allas
klo 14.30-15.00 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
klo 19.30-20.15 TEHO-treeni, tehokas, monitoimiallas
Tiistai:
klo 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu, kuntosali
klo 14.30-15.00 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
Keskiviikko:
klo 7.00-7.30 Vesitreeni, reipas, iso allas
klo 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu, kuntosali
klo 15.00-15.45 Tules-vesijumppa, kevyt, monitoimiallas
klo 19.30-20.15 Vesitreeni, reipas, monitoimiallas
Torstai:
klo 14.30-15.00 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
Perjantai:
klo 7.00-7.30 Vesitreeni, reipas, iso allas
klo 9.00-9.45 Perjantaijumppa, reipas kiertoharjoittelu, monitoimiallas
klo 14.30-15.00 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
Hinta, kertamaksulliset liikuntaryhmät
Ohjattu vesijumppa tai kuntosali 2 €/kerta, jonka lisäksi uimahallin pääsymaksu.
Ilmoittautuminen
Kertamaksullisiin liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan kassalla, josta saat jumpparannekkeen.
Kausimaksulliset vesiliikuntaryhmät, Keskustan uimahalli
Maanantai:
klo 20.00-20.45 Vesijuoksu, iso allas
Tiistai:
klo 7.15-8.00 Vesijumppa 1, iso allas
klo 11.15-11.45 Vesijumppa, monitoimiallas
klo 18.45-19.30 Kevennetty vesijumppa, iso allas
klo 19.45-20.30 Vesijumppa 2, iso allas
Keskiviikko:
klo 20.00-20.45 Vesitreeni 1, iso allas
Torstai:
klo 20.00-20.45 Vesitreeni 2, iso allas
Lauantai:
klo 8.30-9.15 Vesijumppa senioreille 1, iso allas
klo 9.30-10.15 Vesijumppa senioreille 2, iso allas
Hinta, kausimaksulliset liikuntaryhmät
Syyskauden (2.9.-15.12.2024) kausimaksu 20 € maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkokauppaan. Osallistumisen voi maksaa myös Epassi tai Smartum liikuntaedulla. Kausimaksun lisäksi uimahallin pääsymaksu, joka maksetaan kassalla ennen ryhmän alkua.
Maksamattomat ilmoittautumiset poistuvat järjestelmästä. Liikuntapalvelut ei laskuta osallistumismaksuja.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautumiset em. kausimaksullisiin ryhmiin 12.8.2024 klo 9.00 alkaen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta osoitteessa www.pori.fi/liikuntakauppa.
Tutustu verkkokaupan ilmoittautumis- ja peruutusohjeisiin.
Jokaiseen ryhmään vähintään viisi osallistujaa, jotta ryhmä toteutuu.
Uimahallin aukiolon jälkeisten ryhmien on poistuttava hallista viimeistään klo 21.30, pesu- ja saunatiloista klo 21.15.
Syyslomaviikolla (vko 43) ei järjestetä ohjattuja ryhmiä.
-
Vesijumppa, iso allas (kertamaksu)
30 min. Kevennetty vesijumppa lämpimässä vedessä. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii hyvin ikääntyneille ja aloittelijoille. (max 30 hlöä)Vesitreeni, iso allas (kertamaksu)
30 min. Reipastahtinen jumppa. Tunnilla nostetaan sykettä reippaaseen tahtiin ja tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venytellään. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. (max 30 hlöä)Perjantaijumppa, monitoimiallas (kertamaksu)
45 min. Reipas kiertoharjoittelu. Tehokas viikonlopun aloitus, jossa liikutaan oman kunnon mukaan käyttäen erilaisia jumppavälineitä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. (max 30 hlöä)Tules-vesijumppa, monitoimiallas (kertamaksu)
45 min. Erityisesti tuki- ja liikuntaelinsairaudet huomioon ottava kevyt jumppa lämpimässä vedessä. (max 30 hlöä)TEHO-treeni, monitoimiallas (kertamaksu)
45 min. HIIT-tyyppinen, tehokas. Sopii hyväkuntoisille ja kovatahtisiin tunteihin tottuneille liikkujille. Tuntien teemat vaihtelevat ja välillä tehdään lihaskuntoliikkeitä myös altaan reunaa vasten. (max 30 hlöä)Kiertoharjoittelu, kuntosali (kertamaksu)
Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla. Tunnilla harjoitellaan monipuolisesti tasapainoa, koordinaatiota lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. (max 20 hlöä)Vesijuoksu (kausimaksu)
45 min. Syvässä vedessä vesivyön kanssa tehtävää tehokasta vesiliikuntaa. Tunnilla harjoitellaan vesijuoksutekniikoita ja lihaskuntoa. Auttava uimataito vaaditaan. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. (max 50 hlöä)Vesijumppa, monitoimiallas (kausimaksu)
30 min. Vesijumppaa monitoimialtaalla lämpimässä vedessä. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. (max 30 hlöä)Vesijumppa, iso allas (kausimaksu)
45 min. Vesijumppaa ison altaan matalassa osassa. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. (max 30 hlöä)Kevennetty vesijumppa, iso allas (kausimaksu)
45 min. Kevennetty vesijumppa ison altaan matalassa osassa. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii hyvin ikääntyneille ja rauhallisempaa vesijumppaa haluaville. (max 30 hlöä)Vesitreeni, iso allas (kausimaksu)
45 min. Reipastahtisempi jumppa menevämmän musiikin tahtiin. Tunnilla nostetaan sykettä reippaaseen tahtiin ja tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venytellään. Sopii kaiken tasoisille liikkujille. (max 50 hlöä)Vesijumppa senioreille, iso allas (kausimaksu)
45 min. Kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin ison altaan matalassa osassa. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii hyvin ikääntyneemmille liikkujille. (max 50 hlöä)
Hydrohex virtuaalitunnit Keskustan uimahallissa 27.8.-31.12.2024
Maanantai: klo 16.00-16.45 Cardio, klo 16.45-17.30 Beat, klo 17.30-18.15 Power
Tiistai: klo 16.00-16.45 Move, klo 16.45-17.30 Cardio
Keskiviikko: klo 16.00-16.45 Beat, klo 16.45-17.30 Cardio
Perjantai: klo 16.00-16.45 Cardio, klo 16.45-17.30 Power
Lauantai: klo 7.00-7.45 Power, klo 13.45-14.30 Beat, klo 14.30-15.15 Cardio, klo 15.15-16.00 Power
Sunnuntai: klo 11.15-12.00 Power, klo 12.00-12.45, klo 12.45-13.30 Move
Hydrohex virtuaalitunnilla treenataan vauhdikkaan musiikin ja virtuaalisen ohjaajan opastuksella. Tunnin kesto vaihtelee 30-45 minuuttiin.
Virtuaalijumpat sisältyvät sisäänpääsyn hintaan.
