Etäaikana pitää muistaa liikkua – Katso video miten saat porrastreenistä maksimaalisen hyödyn
Poikkeusoloissa ulkoilu ja luonnossa liikkuminen on paras tapa ylläpitää kuntoa, kunhan huomioi riittävät etäisyydet kanssaliikkujiin. Porilaiset vallanneen kuntoporrasbuumin tiimoilta on julkaistu video, jossa näytetään miten porrastreenistä saa entistä enemmän hikeä irti.
Videolla on treenivinkit sekä aloittelijoille että kuntoilijoille. Molemmille ryhmille esitellään viiden liikkeen treeniohjelma portaissa liikkumiseen. Videon voi katsoa tästä.
– Jo pelkkä perinteinen kapuaminen portaita ylös ja alas on tehokasta kestävyysliikuntaa, mutta näillä harjoitusvinkeillä ja videon ohjeilla porrastreeniin saa lisää vaihtelua, monipuolisuutta ja tehoa. Kestävyyskunto kehittyy ja samalla tulee erinomaista lihaskuntotreeniä alaraajojen isoille ja vahvoille lihaksille. Myös arjen valinnoissa kannattaa suosia porraskävelyä aina kun se on mahdollista, sanoo liikuntasuunnittelija Pasi Pihlavisto.
Porin kaupungin ulkoliikuntapaikoille on viimeisen puolen vuoden aikana rakennettu kahdet uudet kuntoportaat. Mestareiden portaiksi nimetyt kuntoportaat valmistui Isomäkeen joulukuussa ja uusimmat portaat Noormarkun kirkkokalliolle maaliskuussa. Seuraavaksi uudet kuntoportaat saadaan Yyteriin, jossa rakentaminen aloitetaan nyt loppukevään aikana.
