Sibeliuspuistossa pääsee pian penkkilenkkeilemään
Sibeliuspuisto saa oman penkkilenkkinsä ja sen avajaisia juhlitaan tiistaina 21. syyskuuta kello 10–11. Luvassa on yhdessä lenkkeilyä ja jumppailua hyvässä seurassa sekä pienimuotoinen arvonta osallistujien kesken. Lähde mukaan lenkkeilemään puistoa ristiin rastiin ja paranna kuntoa penkeiltä löytyvien ohjeiden avulla!
Penkkilenkki on kokonaisuus puistossa risteileviä polkuja ja puistonpenkkejä. Penkit ovat maltillisella etäisyydellä toisistaan, mikä mahdollistaa säännölliset lepotauot henkilöille, joilla on heikompi toimintakyky. Toisaalta penkeillä ei halutessaan tarvitse vain istuskella, sillä jokaista penkkiä on täydennetty taululla, josta löytyy ehdotus suoritettavasta lihaskuntoliikkeestä.
– Penkkejä Sibeliuspuiston reitillä on yhteensä viisi ja jokaisella penkillä on erilaisia ohjeita matalan kynnyksen jumppaliikkeisiin. Alueella asuu paljon senioreita ja toivonkin, että he löytävät reitin ja uudelleen sijoitetut penkit lihaskunto-ohjeineen, iloitsee erityisliikunnanohjaaja Jenni Taimi.
Penkkilenkin liikuntavinkit on suunniteltu parantamaan ennen kaikkea alaraajojen lihasvoimaa sekä vartalon hallintaa. Ikääntyessä suurin riski toimintakyvyn heikkenemiselle on juuri alaraajojen lihasvoiman ehtyminen.
– Liikkeitä voi tehdä oman jaksamisen mukaan, mutta suotuista olisi tavoitella 10-15 toistoa. Tämän voi pienillä tauoilla suorittaa vaikka kolmesti peräkkäin. Maltillisista toistomääristä kannattaa kuitenkin aloittaa erityisesti, jos aktiivisuus on vähentynyt. Merkityksellistä ei kuitenkaan ole murehtia kuinka pitkä tauko liikuntaan on tullut, vaan tärkeintä on lähteä liikkeelle heti. Ei huomenna, vaan jo tänään, kannustaa Taimi.
Penkkilenkin lisäksi omaa aktiivisuutta voi pitää yllä osallistumalla esimerkiksi ikääntyneille suunnattuihin aloittelijoiden kuntosali- ja tasapainoryhmiin tai lokakuussa alkavaan Karhuhallin kuntokävelyyn!
