Treenivinkkejä kuntoportaisiin

Miten portaissa sitten voi kuntoilla? Niitä voi kävellä tai juosta, tyyli on vapaa. Alla muutamia vinkkejä.

Treeniohjelma aloittelijalle

• 3 x kävely ylös ja alas
• 2 x polvennostokävely ylös ja kävely alas
• 2 x ristiaskel ylös ja kävely alas (molemmat puolet kerran)
• 2 x askelkyykky ylös ja kävely alas
• 2 x ripeä kävely ylös ja rauhallisesti alas

Treeniohjelma kuntoilijalle

• 3 x juoksu ylös ja alas
• 2 x tasajalkahyppy ylös ja kävely alas
• 2 x vuoroloikka ylös ja kävely alas
• 2 x askelkyykky ylös ja kävely alas
• 2 x spurtti ylös ja kävely alas