Liikuntaa ikääntyville
Porissa on paljon ikääntyville suunnattua liikuntatoimintaa kaupungin, yhdistysten ja seurojen järjestämänä.
Seniorikortti on tarkoitettu vanhuus- ja / tai työkyvyttömyyseläkkeellä oleville 65-vuotta täyttäneille porilaisille. Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikkumiseen.
Ohjattu liikunta ikääntyneille 9.9.-15.12.2024
Kausimaksulliset ryhmät
Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä aloittelijoille tai apuvälineen kanssa liikkuville, Porin urheilutalo
Tiistai klo 13.00-14.00
Pienryhmä soveltuu toimintakyvyltään heikentyneille, apuvälineen kanssa liikkuville tai vasta kuntosaliharrastusta aloittaville. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, ryhmässä jokainen saa tehdä omaa ohjelmaansa ohjaajan avustuksella.
Mukaan otetaan 8 osallistujaa.
Kiertoharjoittelu kuntosalilla, Porin urheilutalo
Tiistai klo 14.15-15.15
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, jotka liikkuvat itsenäisesti, mutta kaipaavat pientä opastusta ja ryhmän tuomaa motivaatiota. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, kiertoharjoittelu laitteissa ja loppuvenyttely.
Tasapainoryhmä taso 1, Porin urheilutalo (peilisali)
Perjantai klo 9.45-10.45
Tasapainon hallintaa ja lihasvoimaa kehittäviä harjoituksia heille, joiden tasapaino on iän tai muun syyn vuoksi heikentynyt. Vähennetään kaatumisen riskiä sekä kaatumisen pelkoa. Ryhmä sopii myös liikuntaa aloitteleville.
Tasapainoryhmä taso 2, Porin urheilutalo (peilisali)
Perjantai klo 11.00-12.00
Tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua itsenäisesti liikkuville, jotka kaipaavat pientä varmuutta liikkumiseen sekä ryhmän tuomaa motivaatiota.
Hinta
27,50 €/ryhmä/kausi
Vertaisohjaajien maksuttomat ryhmät
Lempeää liikettä, Porin nuorisotalo (pikkusali)
Maanantai klo 10.00-11.00
Hyvän mielen tunnilla tehdään lempeitä, joogatyyppisiä harjoituksia lattialla ja seisten. Rauhallinen tunti omaa kehoa kuunnellen.
Paikalla vertaisohjaaja Vuokko.
Lentopallo, Porin urheilutalo (lohko 1)
Maanantai klo 10.00-11.30
Ikääntyneille suunnattu lentopallovuoro. Tule mukaan oppimaan ja innostumaan, pelataan hyvässä hengessä! Ei ennakkoilmoittautumista.
Paikalla vertaisohjaaja Pertti.
Keppijumppa, Kankaan koulu
Tiistai klo 18.00-19.00
Ikääntyneille suunnattu keppijumppa, tehokasta tekemistä mukavassa porukassa!
Paikalla vertaisohjaaja Esa.
Äijät kuntosalilla, Porin urheilutalo
Torstai klo 10.00-11.00
Kiertoharjoittelua ikääntyneille miehille, jotka liikkuvat itsenäisesti, mutta kaipaavat pientä opastusta ja ryhmän tuomaa motivaatiota.
Paikalla vertaisohjaaja Pertti.
Kiertoharjoittelu kuntosalilla, Porin urheilutalo
Torstai klo 11.15-12.15
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, jotka liikkuvat itsenäisesti, mutta kaipaavat pientä opastusta ja ryhmän tuomaa motivaatiota.
Paikalla vertaisohjaaja Pertti.
Boccia, Porin nuorisotalo (iso sali)
Keskiviikko ja perjantai klo 9.00-12.00
Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
Kaikille avoin ryhmä (konkareille ja aloittelijoille). Tule mukaan oppimaan, harjoittelemaan ja innostumaan!
Paikalla vertaisohjaaja Jorma.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautumiset ikääntyneiden maksullisiin ja maksuttomiin ryhmiin 19.8.2024 klo 9.00 alkaen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta osoitteessa www.pori.fi/liikuntakauppa.
Tutustu verkkokaupan ilmoittautumis- ja peruutusohjeisiin.
Maksamattomat ilmoittautumiset poistuvat järjestelmästä. Liikuntapalvelut ei laskuta osallistumismaksuja.
Muut maksuttomat ryhmät
Etäjumppa Teams -sovelluksen välityksellä
Keskiviikko klo 13.00-13.30
Jumpataan yhdessä etäyhteyden välityksellä. Tehdään perusjumppaa istuen ja seisten, tuolin tuella. Jumpan ohjaaja lähettää ilmoittauduttuasi linkin jumppaan sähköpostilla. Etäjumppa sopii hyvin myös virikeohjelmaksi esimerkiksi vanhustentaloihin tai asuntoloihin!
Maksuton, ilmoittautuminen anna.sevanen@pori.fi.
Karhuhallin Kuntokävely, 2.10.2024 alkaen
Keskiviikko klo 10.00-11.30
Maksuton, ei ohjausta, ei ennakkoilmoittautumista.
Kuntokävelyn startti 2.10.2024: Musiikkia, liikuntaneuvontaa ja kahvitarjoilu, paikalla liikunnanohjaaja.
Ikääntyneille tai apuvälineen kanssa liikkuville suunnattu kuntokävely tarjoaa mahdollisuuden lenkkeillä sisätiloissa kuntoradalla. Tule yksin, ystävän kanssa tai isommalla porukalla! Kuntoilu tapahtuu omatoimisesti, ilman ohjausta.
Syyslomaviikolla (vko 43) ei järjestetä ohjattuja ryhmiä.